Mitrata Yoga 
Yoga Einzelcoaching, Schwangerenyoga und Beckenbodentraining in Bochum


Yoga Einzelcoaching unter Einbezug yogatherapeutischer Aspekte:
Im Einzelcoaching erarbeite ich für dich ein Yoga-Übungsprogramm, das  individuell auf deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse und aktuelle Lebenssituation zugeschneidert ist.  Dein persönliches Übungsprogramm kann dir helfen, deine Lebenskräfte zu wecken und Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dich insgesamt einfach gut zu fühlen. 

Zur Erstellung deines ganz persönlichen Übungsplans fließen klassische Yogatechniken sowie mein Wissen als Yogatherapeutin und als Ärztin der modernen westlichen Medizin ein. 
In der Regel braucht man mehrere Einheiten, um ein vollständiges Programm zu entwickeln, selbstverständlich ist aber oft schon eine Einzelstunde inspirierend.
Je nach Entfernung und individueller Absprache komme ich auch gerne hierfür zu dir nach Hause. 
In der Regel findet das Coaching in den Räumen des Yogastudios" Jyoti-Yoga" in Hattingen statt.

Aufgrund der aktuellen Coronasituation sind derzeit keine Coachings vor Ort möglich. Eine Beratung  online wäre alternativ derzeit aber möglich. 

Preise:
Eine Stunde: 63 €
3 Stunden: 170 €


Schwangerenyoga 

Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau und geht mit vielen Veränderungen einher, die sich  körperlich, geistig, und auch emotional zeigen.
Die Jahrtausende alte Lehre des Yoga hilft dabei, beweglich zu bleiben, Kraft und Zuversicht für die Geburt aufzubauen, zu sich selbst zu kommen und eine tiefe Bindung mit dem heranwachsenden Baby aufzubauen. Außerdem können typische Schwangerschaftsbeschwerden gelindert werden.
Egal ob du Neuling oder aber geübte Yogini bist: die Übungen sind so aufgebaut, dass du dich in deinen individuellen Grenzen angenehm bewegen kannst. 
Wenn Yoga neu für dich ist, solltest du erst zu Ende des ersten Trimesters mit Yoga beginnen, also wenn sich die Schwangerschaft bereits gefestigt hat. 

Bitte besprich auch mit deinem Frauenarzt, ob Yoga für dich in der Schwangerschaft geeignet ist.

Kursort: 
Hebammenpraxis "Kleine Perle Herne", Bochumerstr. 229, 44625 Herne

Termine für die nächsten Kurse: 
-aufgrund der derzeitigen Coronapandemie kann aktuell kein fester Terminplan erstellt werden.  Je nachdem, ob der Kurs online oder aber in der Praxis stattfinden kann müssen die Kurszeiten variiert werden. Geplant ist aber ein Kurs im Frühjahr 2021. Sobald es genaueres gibt, wird es hier sowie in der Hebammenpraxis nachzulesen sein.

Kursgebühr für 5 Einheiten: 70 €

 





Beckenbodentraining

Dieser Kurs richtet sich Frauen jeden Alters, die durch Schwangerschaft, Geburt oder auch andere Lebensumstände Stabilität im Beckenbodens verloren haben.  Ein starker Beckenboden hält uns nicht nur „unten dicht“ sondern verhilft uns zu einer aufrechten Körperhaltung, einem gesunden Selbstbewußtsein und  zu allgemeinem Wohlbefinden.

In den Kursstunden wird das bewusste Wahrnehmen und Aktivieren des Beckenbodens und seiner Hilfsmuskeln geschult, es werden Übungen gezeigt, die den Beckenboden gezielt kräftigen und Anregungen gegeben, worauf man achten muss, um den Beckenboden nicht zu schwächen, sondern ihn sogar in Alltagssituationen zu trainieren.

Kursort: 
Hebammenpraxis Kleine Perle in Herne, Bochumerstr. 229, 44625 Herne

Termine für den nächsten Kurs: 
ab dem Frühjahr 2021 wird es neue Termin geben, aus aktuellem Anlass kann derzeit kein genauer Zeitplan angegeben werden.
Kursgebühr: 60 € für 5 Einheiten